自從進(jìn)入中伏以來

氣溫一路走高

最高氣溫39℃，最低氣溫30℃

要熱炸的節(jié)奏?。?/p>

炎炎夏日，烈日高溫總是那么讓人難耐，雖然說現(xiàn)在有空調(diào)了，但是空調(diào)房待久了反而對(duì)人體不好，提高了中暑的幾率，那么有什么小妙招可以用來避暑了？

針對(duì)酷暑天，小益特意找了一些避暑小妙招跟大家分享，希望對(duì)大家能有一些幫助。

最佳消暑對(duì)策：心靜

俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

最佳保健措施：午睡

夏天日長(zhǎng)夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們往往夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，人的中暑大多發(fā)生在中午前后，此時(shí)若能來個(gè)午睡，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳消暑的水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-P” 類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳消暑冷飲：碳酸汽水和雪糕

汽水中溶解的二氧化碳到胃腸內(nèi)受熱氣化，我們知道氣化是吸熱的，所以我們打嗝時(shí)能帶走很多熱量，同時(shí)人體會(huì)排汗，帶走熱量。雪蓋跟碳酸汽水的原理是一樣的。通過熱交換作用達(dá)到降溫的目的。不過不同的是，人們?cè)诔匝└饨禍氐倪^程中。當(dāng)味蕾得到了滿足心情會(huì)變好，躁動(dòng)的心也會(huì)平靜下來。

夏日炎炎是自然規(guī)律，我們改變不了氣候，所以只能從心境和一些物理降溫法來緩解。當(dāng)然，全國(guó)各地也有很多不錯(cuò)的避暑勝地，氣溫宜人。暫時(shí)逃離酷暑，來一次清涼之旅，是我們每個(gè)人的向往！愿大家“心靜自然涼”，安然過夏天！